元気な赤ちゃんを産むには葉酸がいいらしい

お久しぶりの権蔵です。
実はここ最近あんまりお酒が飲めておりません。

理由は最近うちのカワイイ親戚の娘さんが妊娠したから。
それはもう、私個人としても目に入れても痛くないほど・・・


・・・いや、じゃっかん痛いが、我慢できるほどカワイイ娘さんなんです。


その子が妊娠したということで大騒ぎ。
主に私が騒いでおりました。


あまりにウザかったのか、私だけ部屋を追い出されたほどです。


そんな私ですが、これを機に書店で出産関連の本を読んで勉強しておりました。

その中で驚いたのが、元気な赤ちゃんを産むために葉酸が重要だということ。

なんでも、葉酸は障害を持つ赤ちゃんが生まれる確率を下げるんだそうです。


最近では母子手帳にも葉酸の重要性が書かれており、
食事やサプリメントでの摂取を推奨されているほどとか。


今から葉酸をプレゼントに走ろうかと思っておりますが、
ドラッグストアで普通に売っているのだろうか・・・？


権蔵の眠れぬ日はまだまだ続きそうです。

酒飲みに話題のレバリズムの副作用

「あ～今日も晩酌がうまい！！」

あなたはお酒が好きですか？

権造はとにかくお酒が大好きです。

60を超える権造ですが、なぜこの年になってまで元気に美味しくお酒が飲めるのでしょうか？

その理由は「レバリズム」というサプリメントだと思っております。


サプリメント？そんな怪しげなもの飲んでるのかい？

そう思うかも知れません。
しかし、ニュースで話題になっている様な危険で怪しいサプリメントばかりではないのです。

サプリメントといっても、通常の食事では摂れないような栄養素が
カプセルだったり錠剤という形で凝縮されているだけですからね。


レバリズムはどのような成分が入っているのかご存知でしょうか？

レバリズムには牡蠣やしじみといった食べ物の成分が豊富に入っています。
特にしじみは「お酒の後にいい」という話は聞いたことがありますよね。


しかし、しじみばかり毎食食べるわけにはなかなかいきません。
こうした時、体調のことを考えてレバリズムを飲むのは非常に便利でいいと感じます。


かといって、やはりサプリメントというものに対して抵抗がある方もいるのではないでしょうか？

おそらく、その理由は「副作用」の存在。

・もしかしたら副作用があるんじゃないか？
・アレルギーがでるんじゃないか？
・まったく効果がないんじゃないか？

そう思ったなら、こちらのサイトで説明されてるので参考になりますよ。

レバリズムの副作用を語っているサイト

いわゆる「ちゃんぽん」が肝臓に悪い理由

こんばんは、権造です。
今夜の相棒は日本酒「鍋島（なべしま）」です。

さっぱりと新鮮な風味を残しながら、口の中に旨みが広がる名酒だと思います。
ただ、鍋島だけだと寂しいので普通の缶ビールも飲んでおります。


そんな甘酸っぱくも素敵なひと時に・・・

「あんた！！ちゃんぽんなんて体に悪いこと止めなさい！！」


怒られてしまい、せっかくのいい気分が台無しです。


そこでふと思った権造。

そもそも「ちゃんぽん」って体に悪いのか？
ただの迷信では・・・？


迷信だと証明されれば今後も嫁のお小言にビビることなくお酒が飲めます。
調べてみました。


結論：ちゃんぽんは体に悪い。


やっぱり体に悪いようです。
権造無念。


何がよくないかというと、色々悪いのですが中でも肝臓に大きな負担がかかるようです。

肝臓では飲んだアルコール分を分解して無毒化する機能が備わっておりますが、
１種類のアルコールよりも２種類の方が分解する成分が増えるため、
その分肝臓に過度に負担がかかります。


さらに、ちゃんぽんだと、味が違うので普段より多めに量を飲んでしまいますよね。

単純に分解するアルコール量が増えるので、肝臓に悪い影響があるのです。


なるほど、権造勉強になった。
明日は３種類だけにしようと心に決めました。

脂肪肝を予防するために適した運動

ふむーん、権造です。
昨日はジュース感覚で久しぶりにカクテルフィズを飲みました。

意外にアルコール度数は高めな割に、飲みやすいので気づけば２本、３本と飲んでしまいますな。
しかし甘いので、やはり日本酒のように５本６本とまでは行きません。

うむ、健康志向にはいいですな。



さて、そんな健康志向な権造が本日は脂肪肝を予防するのに適した運動について語ります。

まず脂肪肝を予防するためには運動が大切です。
肝臓が悪い人間は運動はしちゃいかん！という意見もあるようですが、
運動の種類を気を付ければいいのです。

＞＞前回の記事「肝臓が悪い人間は運動しちゃダメ！・・はウソ？」


内臓脂肪がほどよく燃焼するようなまったりした運動がおすすめ。

例えばウォーキングや軽いジョギングなどがそれに当たります。


マラソン選手ばりに速度を競ったらいけません。

大切なのは「ゆっくりとした速度で長時間」ということ。


「えっ？！こんな速度でいいの？」

くらいの本当にゆっくりした速度で20分ほど走りましょう。
競歩でもいいですが、お尻がプリプリする上に意外にハイペースで進むことになるので
普通にウォーキングで。


しかしカクテルフィズなので筆が進みませんな。

本日の脂肪肝運動は以上でございます。

肝臓が悪い人間は運動しちゃダメ！・・はウソ？

今日も元気に権造です。
皆さん元気にお酒飲んでますか～？


最近ひょんなことから筋肉痛になりました。
ちょこっと走っただけなんですけどね・・・。

そういえば、「肝臓が悪い人は運動したらいかん！！」という言葉がありますが
これって本当なのでしょうか？


万年運動不足に悩む権造が調べてみました。


結論：肝臓が悪い人でも運動はＯＫ


ＯＫ！と、いうよりも積極的に運動したいところです。
しかし、なんでもかんでもやっていいわけではありませんん。


ウエイトトレーニングや加圧トレーニングなどの、激しい系の運動はＮＧなのです。

肝臓が悪い人間の多くは血液がドロドロになっているケースも多いのです。
そんな状態でいきなり激しい運動をすると、血管の中にある血栓が流れだし
脳に飛んで危険な病に・・・。


そんなことがございます。

そのため、運動は必要だけど、緩めで、かつ持続的に内臓脂肪を減らせる運動が適しております。


積極的に内臓脂肪が燃える運動をしようぜ！！

以上、権造でした。

肝臓が気になる中年諸君が大注目！「ASTとALT」

「いや～、健康診断の結果でASTの数値が一気に上がっちゃってて
まいりましたわ！」

健康診断の前に、同僚とこんな会話をしたことがございませんか？
権蔵です。

当方が会社員時代には毎年恒例の行事でした。
当時からお酒が大好きだったので、ASTとかALTとかの数値が上がってると
逆に

「飲んでるな！！」

ということで自慢にしてましたね。
今思えばアホなことです・・・。

今回はASTとALTについてちょろっとレクチャーしていこう。
教えて権蔵先生！！

まず、ASTもALTも「酵素」であるのだ。
しかしALTが肝細胞の中にある酵素であるのに対し、
ASTは心臓や腸にも含まれている。

肝臓の数値を判断するときにはこれら両方をセットで考えるのだ。

ASTやALTが高いということは、異常が起きている予兆なのです。

ASTの基準値は35 IU/L
ALTの基準値は40 IU/L

と言われております。
もし、診断結果がこれ以上になっていたら要注意！！

まずは生活習慣を見直す必要がありますな！！
異常、権蔵のなんちゃって肝臓教室でありました！

休肝日が作れない！そんな時にどうすればいいか？

「権蔵さん、休肝日を作るにはどうすればいいんですか？！」

アカンに駆け込んできた田吾作が「教えて権蔵さん」を求めてきました。

こんにちは、権蔵です。
世間ではゴールデンウィークも最終日ということで悲壮感が漂ってますね。
皆さまいいGWを過ごされましたか？

さて、駆け込み寺となった権蔵宅では田吾作が涙ながらに訴えております。

その内容は「休肝日」について。

なぜ、田吾作が休肝日を作りたいかというと、どうやら二日酔いがひどいのだそうだ。

権蔵自体休肝日なんざ作れないので、正直なところそんな質問にはお答えできない。

しかし、そこは教えて権蔵さん。例えできなくとも、「否」の二文字はないのです。

「田吾作よ。二日酔いの原因は多くの場合肝臓じゃ。
そのため肝臓をいたわるのじゃ。」

そんな話を述べてやりました。

その際、田吾作は涙ながらに私の話を聞き、

「みんな俺のことなんて分かってくれないんだよ～！！」

と、感謝の言葉を・・・・感謝の言葉じゃないな。

どうやら酔っているようです。
明日も二日酔い確実ですな。

休肝日が作れないなら、肝臓を労わろう。